Thursday 27 June 2024

यातना ना दें और यातना से बचें : गुड़िया झा

यातना ना दें और यातना से बचें : गुड़िया झा

यातना पीड़ितों के समर्थन में संयुक्त राष्ट्र अंतरराष्ट्रीय दिवस हर साल 26 जून को पूरी दुनिया में मनाया जाता है। यह दिवस संयुक्त राष्ट्र द्वारा मानवीय अत्याचारों के बारे में लोगों में जागरूकता बढ़ाने के लिए मनाया जाता है। 
क्या होती है यातना। यह वर्तमान परिवेश में किसी को भी बताने की जरूरत नहीं होती है। मामूली रूप से किसी को भी डराया या धमकाया जाना भी घोर अपराध माना जाता है। 
सबसे पहले शुरूआत खुद से करें। किसी को भी प्रताड़ित करना गलत तो है ही, लेकिन उससे भी बड़ी गलती है उसे लंबे समय तक सहन कर चुप हो जाना। इससे सामने वाले कि हिम्मत ज्यादा बढ़ती जाती है। ऐसा किसी के भी साथ ना हो इसके लिए सबसे जरूरी यह है कि जब भी यह एहसास हो कि हमें किसी भी तरह से प्रताड़ित किया जा रहा है, तो पहले शालीनता से समझाने की कोशिश करें, फिर जब बात ना बने तो सख्ती से पेश आएं। हमारा आत्मसम्मान ही सबसे बड़ी पूंजी है। इसी तरह दूसरे के आत्मसम्मान की रक्षा करना भी हमारी ही जिम्मेदारी है।
दुनिया के प्रत्येक व्यक्ति को कानून के दायरे में रह कर अपने तरीके से जीवन जीने का अधिकार है। जब तक हम नहीं चाहेंगे, हमें कोई नहीं प्रताड़ित कर सकता है। 
यह सोच कर कभी हताश न हों कि हम अकेले हैं, बल्कि यह सोच कर डटें रहें कि हम अकेले ही काफी हैं। अगर आप गलत नहीं हैं तो पीछे हटने की जरूरत नहीं है और ना ही अपने मन में किसी भी तरह की हीन भावना लाने की जरूरत है। अनुभवी लोगों से सलाह अवश्य लें। अपनी सुरक्षा और अपने अधिकारों के लिए हर किसी को जागरूक रहने की जरूरत है। 
साथ में ध्यान यह भी रहे कि हमारी तरफ से भी किसी को प्रताड़ना का शिकार नहीं होना पड़े।
एक कहावत है कि किसी को दुख पहुंचाकर चाहे कितनी भी पूजा और हवन किया जाए, तो कोई फायदा नहीं। हमारे कारण किसी के भी चेहरे पर खुशी आये, तो असली पूजा यही है।

Saturday 22 June 2024

खुद को बदलना है तो बदला लेना छोड़ें : गुड़िया झा



खुद को बदलना है तो बदला लेना छोड़ें :  गुड़िया झा

"छोड़ो कल की बातें कल की बात पुरानी, नए दौर में लिखेंगे मिलकर नई कहानी"।
मानव मन होता ही इतना चंचल है कि वो सबकुछ अपने तरीके से बदलना चाहता है। बदलते परिवेश में सामाजिक दायरा हो या अपने कार्यस्थल में रोजमर्रा की जिंदगी में भी नकारात्मकता आसपास ना हो, यह संभव ही नहीं है। इसके लिए हर समय परेशान रहने या अपना गुस्सा किसी निर्दोष पर निकालने से कोई फायदा भी नहीं है। इसका सबसे अच्छा तरीका यह है कि खुद ही अपने भीतर बदलाव लाकर खुश रहा जाए। क्योंकि हमें अपने कार्य के माध्यम से चैंपियन के रूप में चमकना है।
1 व्यस्त रहें, मस्त रहें और स्वस्थ रहें।
अगर हम अपने कार्यों में व्यस्त रहेंगे तो फिर हमारा ध्यान नकारात्मकता की तरफ नहीं जा सकता है। फिर भी किसी कारणवश ऐसी स्थिति से सामना करना ही पड़े तो माहौल को देखकर थोड़ा समझना की वास्तविकता क्या है, उसके बाद ही निर्णय लें। बहुत ज्यादा प्रतिक्रिया देने से अपने समय और ऊर्जा दोनों को ही बर्बाद करना है।
यह भी सही है कि हर समय गलत पर चुप हो जाना सही नहीं।    
सीमित और शालीन तरीके से कहना भी जरूरी है।
बीती हुई बातों को ज्यादा लंबे समय तक अपने दिमाग में न रखें। जितनी जल्दी हो सके उसे अपने मन से बाहर निकालकर हम फ्रेश महसूस करते हैं। 
2 सेहत का ध्यान भी जरूरी।
लगातार काम की थकान या अनावश्यक सोच और चिंता हमारी सेहत को बिगाड़ भी सकती है। जिस बात से हमारा खुद का भला ना हो ऐसी बातों को अपने मन में पालकर क्या फायदा?
जान है तो जहान है। समय पर भोजन, भरपूर पानी का सेवन, व्यायाम, ध्यान, अच्छे दोस्तों का साथ, अपना मनपसंद संगीत सुनना, मूवी देखना, लिखना आदि ऐसे कार्य हैं जो हमें फालतू बातों से दूर रखती हैं। 
3 बदले की भावना से दूर रहें।
जीवन में कई ऐसे मोड़ भी आते हैं जब बिना कारण ही हमें तीखी आलोचनाओं का भी सामना  करना पड़ता है। इससे मन को बहुत आहत पहुंचती है। कई बार हम भूल भी जाते हैं, तो वहीं कई बातों को दिल से लगा बैठते हैं। 
इसके अनुकूल जब हम किसी के लिए भी अपने मन में बदले की भावना नहीं रखते हैं, तो बहुत ही सुकून महसूस होता है। यही सुकून हमें आगे कार्य करने के लिए भी प्रेरित करती है। हमारा मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों ही बेहतर रहता है।